边缘型人格障碍

前段时间期末周和专业实训撞上了重性抑郁发作，当时还恰巧和九年的朋友绝交，整个人都快不行了，于是就开始整理自己会感到悲伤，愤怒等负面情绪的情景并分级，还整理了一个负面情绪袭击时做些什么能分散注意力的事件清单，并给自己不同状态时能做到的生活标准仔细记了下来。 看到书里说转移注意力是一个好方法，真的很为病态的自己意识到了病态的问题，总算做了个健康的决定感到欣喜。在读卡伦霍妮的《我们时代的神经症人格》的时候，总是悲伤的发现病态的自己意识到了病态的问题结果试图找到的解决方法也是病态的🥲 目前情境评级清单和处理悲伤的清单都在龟速稳定推进。 最后考试考的挺好的，实训课也顺利通过，除了布展的时候扭伤了自己的右脚（现在时不时还是会疼），以及前期被情绪冲的头晕眼花时划了自己三刀，苯人现在轻度战损等着过年。 现在回看那段时间记的各种各样的笔记，发现自己真的写了很多蛮不错的诗，还在b站学习记录了很多沟通时的身体语

NIHiLLL- · ★★★★★ · 读完 · 2024-02-07

这本书有几个特别实用的亮点。首先，它专门写给那些身边有边缘型人格障碍者的人，从亲友的视角出发，把作者多年咨询经验转化成简单好操作的步骤，教你怎么在不透支自己的前提下，给对方真正有效的支持。书里不光讲道理，还提供了大量对话例子和场景建议，比如怎么积极倾听、怎么设立清楚的界线，这些你几乎可以直接拿来用。贯穿全书的那种“你不是一个人”的氛围也很打动人，真实故事加上共情的语言，能帮你缓解那种孤立无援的感觉。理论方面也没有落下，它把辩证行为疗法和家庭系统的视角结合起来，既让你明白问题为什么会发生，也告诉你眼下能做什么，帮你在情绪管理、关系维护和自我照顾上都找到平衡。最值得一提的是，作者不断提醒你要先稳住自己的生活，别陷入“救世主”式的消耗，从理念到方法都在强调可持续性，避免因为长期过度投入而伤到自己。

九月菊 · ★★★★★ · 读完 · 2026-05-07

现实生存之道与故事中的故事都是一个样子的！人生旅途上的坎坎坷坷只是一个过客的那么一点点就够了，心中体会到作者在各种各样内心深处的深深浅浅的伤与痛，都是最终确立下来一个人成长过程；从出生开始就会伴随着各种各样的病症情绪，逐步走入属于自己的生活，而没有战胜体会到早期内心缺失盲从的部分，是一个不完整的旋律！ 有人的地方就是江湖大道！你不融入这个世界里面的每一个角落里，是无法解答清楚一些闲言碎语后的社会点、线、面里的隐藏埋没；每个人都要好好把握属于自己的生活感受与遇到的缘份，那不是无缘无故的遇见的！ 叫醒一个人很难很难！有的人领悟其中一些道理快，有些人成长过程相对来说比较慢，我就是反应能力范围之内的那个比较慢的人。 努力去做去完善！加油！ 路过尝过的好奇心的有缘人。 （书摘）为什么她刚才还对我柔情似水，顷刻间又要将我撕成碎片？为什么他原本

燃烧 · ★★★★★ · 2022-06-15

边缘型人格障碍者易冲动、自我厌恶、对被抛弃感到极端恐惧，这些都可能使他们无端地用言语伤人、责备他人。部分边缘型人格障碍者有自残行为，或将自杀视为结束痛苦的唯一方法。边缘型人格障碍者感知世界的方式与常人差别很大。因为一些尚不清楚的原因，边缘型人格障碍会扭曲批判思维过程，使情绪与行为失常。 如果我们观察边缘型人格障碍者的大脑，探寻他们的思维方式，我们会发现他们生活在一个极端的世界中。对他们来说，人与事非黑即白、非好即坏，没有什么中间区域。他们如果欣赏或尊敬某人，就会将其升至一个非比寻常的标准，远超一般意义上的欣赏与尊敬。一旦他们对其感到失望，便将其从高处踢掉。他们同样以这样的严苛对待自己，犯下一个小错误便会想：我是一个无用的人。铺天盖地的自我厌恶、对被抛弃的恐惧、无尽的空虚，还有易怒与压抑，而快乐和简单的满足感永远被抑制。边缘型人格障碍者将他人过于理想化或彻底贬低。这样的思维过程，叫作“分裂

月照山河 · ★★★★★ · 2020-11-10

前几年工作的时间，碰到两个这种类型的奇葩极品，真的是太内耗了，我被消耗伤的不轻，以致于我今年🈶阴影，很长的时间走不出来；后来读了心理学的书才知道，这是情绪勒索，🈶毒的人，要远离。导致这一年多的时间心无力，很厌恶见某人，所以义无反顾的离开了。哪怕是失去工作不工作，都不想见某人。 书中有一些方法是很适用的，我以前面对这种类型的人的方法是远离，尽量少见面，我们工作基本上都是在线上沟通，很少见面，有时候公事急的情况下电话沟通。即使已经是这样了，还是有各种各样的扯来扯去的，对我的心力消耗太多了。比如工作能力双标，抢资源，不劳而获，用尽一切心机手段贬低打压，其目的就是为了压榨。别人天天家里躺尸，还美其名曰的每天工作好辛苦。真的是无言以对，碰到这种人运气是真的好，我理解为是来渡我的…… 读到这本书，看到这个类型的人，又让我回忆起了不悦的往事，如果是我，这种类型的人，不要想着去当救世主，去解救别人，那种人

娜娜 · ★★★★★ · 读完 · 2026-08-04

身边的朋友曾经是bpd。 虽然有一些独特的风格，但是bpd乍一眼看上去，挺难识别的。他们可以是聪明的，善良的，漂亮的，体贴的，温柔的，他们很吸引人，可以做很好的朋友。 直到你们的关系发展到一个比较密切的位置。 bpd总是会与回避型人格组cp，不知道为什么。我看一些书里提到过，现实生活中也有很多这样的例子。 大约是回避型人格表面上的无欲无求，让bpd觉得这个人的情绪好稳定。在他巨大的情绪起伏之后，好像也没有受到什么伤害，于是对其产生了依恋。但是，回避型人格风平浪静的表象背后，是一个非常缺乏安全感的内核。相比起常人，bpd对他造成的伤害只会数倍放大，只是不容易表现出来罢了。这种伤害会加剧她的冷漠和回避。 边缘型人格障碍和回避型人格产生的原因是雷同的，都是因为内心缺乏安全感，但其表现形式不同。 边缘型会不停地质问对象，你爱不爱我？他会非常恐惧被抛弃。为了避免可怕的恐惧变成现实，他就疯狂验证，试图

小星星 · ★★★★★ · 读完 · 2023-08-12

我们可以先去认识一下她们。 　　边缘型人格障碍是一种人际关系、自我形象和情感不稳定以及显著冲突的普遍心理行为模式。始于成年早期，存在于各种背景下，表现为下列症状中的5项（或更多）： 　　①极力避免真正的或想象出来的被遗弃（注：不包括诊断标准第5项中的自杀或自残行为）。 　　②一种不稳定的紧张的人际关系模式，以极端理想化和极端贬低之间交替变动为特征。 　　③身份紊乱：显著的持续而不稳定的自我形象或自我感觉。 　　④至少在两个方面有潜在的自我损伤的冲动性（例如，消费、性行为、物质滥用、鲁莽驾驶、暴食）（注：不包括诊断标准第5项中的自杀或自残行为）。 　　⑤反复发生自杀行为、自杀姿态或威胁或自残行为。 　　⑥由于显著的心境反应所致的情感不稳定（例如，强烈的发作性的烦躁，易激惹或是焦虑，通常持续几个小时，很少超过几天）。 　　⑦慢性的空虚感。 　　⑧不恰当的强烈愤怒或难以控制发怒

空空如也 · ★★★★★ · 2022-07-10

回应应该带着善意、礼数、尊重，并努力理解对方[插图].比如： ● 用一些语气词或者实词、短语回应：“嗯”“真的是这样”“哇”“这个很有意思”“很厉害”“这样啊”。这些都表示倾听者正在认真听对方说话。 ● 回应对方的感受：“这听起来好不爽（伤感、吓人、不错、难、刺激）哦。”“肯定很困难吧。” ● 积极回应：“我为你感到高兴（难过、开心）。”“是我的话，也会很困惑（独孤、开心）。” ● 突出强烈情绪：“我都不敢相信！”“不会吧！”“太棒了！”“没想到发生了这种事情。” 问一些代表认可的问题，是另一种形式的认可。伦德博格说： “要帮助某人发现问题的答案，很关键的一点就是问对问题。没有正确的问题，一切都会回到‘我该怎么做’。记住，你不必解决他们的问题，其实你也根本没有能力去解决。 但你可以起到帮助，问一些代表认可的问题，引导他们发掘自己的感受和愿望，自己找出答案[插图]。”

iWORLDs浮生宇宙 · ★★★★★ · 2020-06-28

有边缘型人格障碍的人都有一点“小脾气”，虽然与其有点难以接受和相处，但是他们也是善良的，也有自己的生活追求。如果你有这样的朋友，你要多迁就一点，不妨试试推荐他读一下本书。如果和这样的朋友在一起让你心力交瘁、如履薄冰，你却无法放弃或离开，那么你其实并不孤单，读本书可以自助并帮助所爱之人掌控你们的人生。

俊杰 · ★★★★ · 2021-05-01

边缘型人格障碍，以自我投射的方式跟人相处，认为自己是好的，别人都是坏的，所以周围人都害怕与之接触。解决方法的根源信任他人的同时提升对待情感挫折的承受能力，不放大情绪不害怕被抛弃，在不断提升自我价值的过程中逐渐增加能量。

自律的蜜小桃🐾 · ★★★★★ · 2024-02-26