《日日滋养》 1．只买当下自己需要的物品。 每次购物时反复衡量，我是否需要？当下是否需要？ 2．要尽可能的减少你在这个世界上非做不可的事情，我们都是凡夫俗子，到头来白白受苦。 3．极简的定义有两条：一是把个人物品数量减到最低；二是为了更重要的物品减少其他物品数量。 4．在卫生间的卷纸纸芯上滴上几滴香薰精油，就会发出淡淡的香味。 5．夏日擦凉席，在毛巾上挤几滴六神花露水，席子顿时有了清凉感。 6．塑料制品给人廉价感，除了不得不使用的塑料收纳工具外，尽可能用不锈钢、玻璃、皮革制品。 7．滋养身体： 泡温泉是对身体的犒赏；每顿饭八分饱；一旦饥饿多喝水；不喝任何饮料；调整吃饭的顺序，先蛋白质，再蔬菜，最后主食。 8．睡前10分钟收拾。 睡前把东西复位、归置好，并不需要太多思考。 9．购衣信条。 一，只买让身体感觉舒服的衣服。二，投资你的衣橱，买十件衣不如好好投资一件。 三，每一季集中购买一次衣服。
日日滋养：365天爱自己的生活良方
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爱自己，是终生浪漫的开始。——［英］奥斯卡·王尔德
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2002 用“一进一出”原则管理物品
莫因渴望你没有的而错过你已拥有的；要知道，你现在拥有的，也曾是你渴望的。 ——古希腊哲学家伊壁鸠鲁
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爱自己，是终生浪漫的开始。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
每当我需要做出购物决策时，我会问自己2个问题：我是否真的需要它？是否当下需要？如果回答都是“是”，我才会果断买单。
断，断绝不需要的东西。 舍，舍弃多余的物品。 离，脱离对物品的执念。
02 用“一进一出”原则管理物品
离开家门步行20分钟，可以花20元人民币买到的商品，就尽量不在家中囤积。
推荐序 疗愈存在于身体与心灵之间
让自己活成一束光，照亮自己，同时照亮他人。
作者序 愿你每一天比前一天更爱自己
如果爱有十分，你愿意把几分留给自己？
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
要尽可能地减少你在这个世界上非做不可的事情，我们都是凡夫俗子，到头来白白受苦。
欲望，越满足越空虚，反而在遗憾中，可以看到深情。 ——蒋勋《蒋勋说红楼》
02 用“一进一出”原则管理物品
比如，把超市当作你家的仓库，把整个城市当作你的居家空间。佐佐木典士鼓励大家走出去，扩大“居家空间”。
作者序 愿你每一天比前一天更爱自己
学习爱自己，不是一件自私的事。学会爱自己，才能滋生出更多的力量去关爱他人。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
你决定把能量分配到什么地方，你就会成为什么样的人。
02 用“一进一出”原则管理物品
一进一出，不仅可以维持周遭物品数量的平衡，也有助于审视你的物欲。
推荐序 疗愈存在于身体与心灵之间
整条街在很短的时间里变得整洁、美丽与文明
06 自我激励
读书、谈心、静卧、晒太阳、小饮、种地、听音乐、赏书画、散步、活动，宋代养生大家陈直提出的“人生十乐”，多是日常生活中容易获得的快乐。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
心动整理。即按照衣服、书籍、纸质文件、日用杂物和相片、信件的顺序，分类找出相关物品，然后用心去感受每件物品是否能令自己怦然心动，最后只把让自己心动之物留下来。
日式整理的精髓是强调减法的智慧。它与发源于美国的极简生活方式有着相似的逻辑。极简主义者主张减少物品以发现更多。而日式整理，则倡导减少不必要的物欲，以减轻人生负担。
魄力是一种决断力，是可以通过习得断舍离而得到的能力；而魅力，则是一种优雅的状态，需要用日日滋养的方式，用一生去好好修炼。
对别人不要有太大的期望，要尽量享受你拥有的，这就是规则。
借由反反复复地对物品进行取舍判断，变得自然、果敢，成为凡事自己拿主意、不再依附他人的人，从此真正为自己而活。
公开点评
267欲望越满足越空虚，反而在遗憾中可以看到深情。 对别人不要有太大的期望，要尽量享受你拥有的。这就是规则。 不要因为渴望你没有的而错过你已拥有的，要知道你现在拥有的也曾是你渴望的。 少即是未来。 居心地。 家屋为人抵御天上的风暴和人生的风暴。他既是身体又是灵魂，是人类所有的最初世界。 我喜欢住在有香气的房子里，因为好气味预示着好心情。 hygge（挪威语，指幸福的感觉）的精髓，是学会在日常生活中宠爱自己，关爱家人。 hygge可以被赋予很多概念和定义，比如制造亲密的艺术。灵魂深处的舒适烦恼尽销，享受当下一切让人欣慰的愉悦。温暖的相聚等等。 《三联生活周刊》前主编朱伟2020年元月的一天发出的一条微博： 早餐有一整套程序：喂完院子里的猫，请晨光入户，洗净五谷杂粮，冬日以一大杯自动磨糊温补，煮鸡蛋，佛堂供水供烛供香，擦唱机（北京尘多，不擦拭就积一层）水仙换水。等糊做好，音乐响起，才是享受早餐的时间
在世界读书日这个充满书香与智慧的时刻，深感“读书改变命运”的力量。我认为书籍是认知重构与自我疗愈的工具。从范仲淹苦读到当代学子跨越阶层，书页间蕴含智者智慧。阅读如《平凡的世界》能通过榜样力量培养坚韧意志，拓展认知视野；《活着》以存在主义力量唤醒生命韧性，帮助建立对生命的敬畏；《非暴力沟通》则提供情绪解码工具，提升情绪调节能力。绘画人格投射测试与曼陀罗绘画技术也与阅读有相似之处，都旨在整合自我、修复内心冲突。让我们以书为伴，用知识掌握命运，书写精彩篇章。 书籍是文明的推动者，知识的不竭源泉，科技的加速器，精神的启明星。它承载着历史，传递着智慧，激发着创新，滋养着心灵。在信息爆炸的时代，我们更要珍视书籍的价值，让深度阅读成为生活的常态。通过阅读，我们不仅能够改变自己的命运，还能为社会的进步贡献力量。让书香弥漫生活的每一个角落，让阅读成为我们终身的伴侣。
书名：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 作者：周一妍 读着特别小清新的感觉，从同事那里看到纸质书，白色不太厚的一小本，打开来看，有文字有图画，文字又浅显易懂，并且看到其中一页让房间充满香气的三种方法，瞬间被吸引住了，虽然我只能接受水果香和洗衣液的香气，熏香太香会头晕。在哪里都适合读，不费脑筋，浅浅的阅读一下，让本来就很温暖的日子再丰富一些。 ★爱自己，是终生浪漫的开始。——［英］奥斯卡·王尔德 上大学开始就喜欢的句子，爱自己爱自己，每天一百遍告诉自己，好好爱自己，爱自己是我们终身学习并要践行的理想主义吧。即便学习好多年，有时候还是感觉会亏待自己。 ★ 你的家，就是你灵魂的模样。 所以我就想把家布置成自己喜欢的模样，充满温馨与爱。每天早上做能量早餐，会让自己开心一整天，美味的饭香、精致的摆盘、切好的水果，想想就迫不及待的要这样吃饭！ ★ 断，断绝不需要的东西。 ★ 舍，舍弃多
微信读书读完的第366本书，《日日滋养：365天爱自己的生活良方》。 这是一本温暖的小书，具有很强的操作性。 每个人对待自己，就应该对待植物一样，涵养滋养自己，给自己阳光、能量，茁壮地成长。 书中涵盖断舍离、家居环境、穿衣打扮、读书、饮食、运动、冥想、旅行、种植、写字等生活智慧，还有文艺的经典名言，如一杯清茶，沁人心脾，可以结合自己的生活经验，汲取积极的能量，把好的东西变成自己的习惯。 家是一个空间，具有特定的功能性，营造一番天地。除了吃饭睡觉，还可以有喝茶、看书、娱乐、运动、种植花草、培养兴趣爱好…… 晚上调暗灯光，打开蓝牙音响，坐在躺椅，也可以看书…… 把喜欢的文艺变成自己的生活方式，享受其中，让自己变得更好。
55万粉丝翘首以盼的40种生活新主张，帮你摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气。中国整理文化奠基人、整理文化传播领先自媒体平台“第一整理术Yi Organizer”创始人、国内第一位登上TEDx分享整理话题的特邀嘉宾周一妍，写给每一位女性的美好生活进阶指南，365 天陪伴你挥别焦虑、建立自信、发掘潜能、活出真我
爱自己是终身的功课。
状态是一个人最好的风水。当我积极起来时，我的工作我的生活都是顺畅的，我的正念思维，感恩日记，收纳思维，认知想法和书中好多内容都不谋而合。读书的过程对于我来说是一种和陌生的同频的她在对话，我学习记录新想法，我的啊哈时刻是哇，和我一样呀！这一场旅程我很快乐，希望这本书能给更多人带去阳光
🌹“爱自己”是终生浪漫的开始，也是一种可以日常化、持续累积的正向循环； 🌹每翻一页、每实践一次方法，都是一次微小但持续的自我滋养； 🌹随着“滋养力”增长，内心会更笃定，人生态度也更从容优雅。
看黎贝卡文章知道的此书，果断过来的，做了好多笔记。 喜欢里面的插画，是作者自己画的吗？激发了我画彩铅的兴趣，明天就去买彩铅。 两年前看一本书我喜欢上油画棒，把所有色彩买全了，画了几幅，很快就学会，这下打算再画一些送朋友。 我很喜欢这类书，喜欢小资的调调。重点是爱自己，滋养自己，这些事不需要你花多少钱，而是一种心境。 羡慕作者在外滩画报的工作经历，可以全世界跑，见识世界上好多人。这种工作我这辈子怕是再也没有了。 作者喜欢整理，断舍离，我也是。我感觉整理行业也是小资的行业，因为客户都是有钱人，普通人自己就整理了，再说也没那么多东西。哈哈哈。 最近认识一个写作认识的女孩，她也是整理行业的，看着她的家很舒服。 每次整理我都心情会好很多。打算再深入学整理课程。 自由书写晨间日记这个坚持的不好 旅行住青年旅舍这个没去过 不知体验如何。 跑步太懒，没跑过。
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