《日日滋养》 1．只买当下自己需要的物品。 每次购物时反复衡量，我是否需要？当下是否需要？ 2．要尽可能的减少你在这个世界上非做不可的事情，我们都是凡夫俗子，到头来白白受苦。 3．极简的定义有两条：一是把个人物品数量减到最低；二是为了更重要的物品减少其他物品数量。 4．在卫生间的卷纸纸芯上滴上几滴香薰精油，就会发出淡淡的香味。 5．夏日擦凉席，在毛巾上挤几滴六神花露水，席子顿时有了清凉感。 6．塑料制品给人廉价感，除了不得不使用的塑料收纳工具外，尽可能用不锈钢、玻璃、皮革制品。 7．滋养身体： 泡温泉是对身体的犒赏；每顿饭八分饱；一旦饥饿多喝水；不喝任何饮料；调整吃饭的顺序，先蛋白质，再蔬菜，最后主食。 8．睡前10分钟收拾。 睡前把东西复位、归置好，并不需要太多思考。 9．购衣信条。 一，只买让身体感觉舒服的衣服。二，投资你的衣橱，买十件衣不如好好投资一件。 三，每一季集中购买一次衣服。
日日滋养：365天爱自己的生活良方
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爱自己，是终生浪漫的开始。——［英］奥斯卡·王尔德
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20文前
爱自己，是终生浪漫的开始。
02 用“一进一出”原则管理物品
莫因渴望你没有的而错过你已拥有的；要知道，你现在拥有的，也曾是你渴望的。 ——古希腊哲学家伊壁鸠鲁
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
每当我需要做出购物决策时，我会问自己2个问题：我是否真的需要它？是否当下需要？如果回答都是“是”，我才会果断买单。
断，断绝不需要的东西。 舍，舍弃多余的物品。 离，脱离对物品的执念。
02 用“一进一出”原则管理物品
离开家门步行20分钟，可以花20元人民币买到的商品，就尽量不在家中囤积。
作者序 愿你每一天比前一天更爱自己
如果爱有十分，你愿意把几分留给自己？
推荐序 疗愈存在于身体与心灵之间
让自己活成一束光，照亮自己，同时照亮他人。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
要尽可能地减少你在这个世界上非做不可的事情，我们都是凡夫俗子，到头来白白受苦。
欲望，越满足越空虚，反而在遗憾中，可以看到深情。 ——蒋勋《蒋勋说红楼》
02 用“一进一出”原则管理物品
比如，把超市当作你家的仓库，把整个城市当作你的居家空间。佐佐木典士鼓励大家走出去，扩大“居家空间”。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
你决定把能量分配到什么地方，你就会成为什么样的人。
02 用“一进一出”原则管理物品
一进一出，不仅可以维持周遭物品数量的平衡，也有助于审视你的物欲。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
心动整理。即按照衣服、书籍、纸质文件、日用杂物和相片、信件的顺序，分类找出相关物品，然后用心去感受每件物品是否能令自己怦然心动，最后只把让自己心动之物留下来。
作者序 愿你每一天比前一天更爱自己
学习爱自己，不是一件自私的事。学会爱自己，才能滋生出更多的力量去关爱他人。
推荐序 疗愈存在于身体与心灵之间
整条街在很短的时间里变得整洁、美丽与文明
06 自我激励
读书、谈心、静卧、晒太阳、小饮、种地、听音乐、赏书画、散步、活动，宋代养生大家陈直提出的“人生十乐”，多是日常生活中容易获得的快乐。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
日式整理的精髓是强调减法的智慧。它与发源于美国的极简生活方式有着相似的逻辑。极简主义者主张减少物品以发现更多。而日式整理，则倡导减少不必要的物欲，以减轻人生负担。
02 散步冥想
他们使用的一个方法是“散步冥想”，即走路时，迈出左脚时心中默念“你好”，迈出右脚时心中默念“谢谢”，循环往复。
作者序 愿你每一天比前一天更爱自己
祝愿你每天比前一天更爱自己。滋养自己，温暖他人。
第一章 空间滋养 你的家，就是你灵魂的模样
魄力是一种决断力，是可以通过习得断舍离而得到的能力；而魅力，则是一种优雅的状态，需要用日日滋养的方式，用一生去好好修炼。
公开点评
274欲望越满足越空虚，反而在遗憾中可以看到深情。 对别人不要有太大的期望，要尽量享受你拥有的。这就是规则。 不要因为渴望你没有的而错过你已拥有的，要知道你现在拥有的也曾是你渴望的。 少即是未来。 居心地。 家屋为人抵御天上的风暴和人生的风暴。他既是身体又是灵魂，是人类所有的最初世界。 我喜欢住在有香气的房子里，因为好气味预示着好心情。 hygge（挪威语，指幸福的感觉）的精髓，是学会在日常生活中宠爱自己，关爱家人。 hygge可以被赋予很多概念和定义，比如制造亲密的艺术。灵魂深处的舒适烦恼尽销，享受当下一切让人欣慰的愉悦。温暖的相聚等等。 《三联生活周刊》前主编朱伟2020年元月的一天发出的一条微博： 早餐有一整套程序：喂完院子里的猫，请晨光入户，洗净五谷杂粮，冬日以一大杯自动磨糊温补，煮鸡蛋，佛堂供水供烛供香，擦唱机（北京尘多，不擦拭就积一层）水仙换水。等糊做好，音乐响起，才是享受早餐的时间
在世界读书日这个充满书香与智慧的时刻，深感“读书改变命运”的力量。我认为书籍是认知重构与自我疗愈的工具。从范仲淹苦读到当代学子跨越阶层，书页间蕴含智者智慧。阅读如《平凡的世界》能通过榜样力量培养坚韧意志，拓展认知视野；《活着》以存在主义力量唤醒生命韧性，帮助建立对生命的敬畏；《非暴力沟通》则提供情绪解码工具，提升情绪调节能力。绘画人格投射测试与曼陀罗绘画技术也与阅读有相似之处，都旨在整合自我、修复内心冲突。让我们以书为伴，用知识掌握命运，书写精彩篇章。 书籍是文明的推动者，知识的不竭源泉，科技的加速器，精神的启明星。它承载着历史，传递着智慧，激发着创新，滋养着心灵。在信息爆炸的时代，我们更要珍视书籍的价值，让深度阅读成为生活的常态。通过阅读，我们不仅能够改变自己的命运，还能为社会的进步贡献力量。让书香弥漫生活的每一个角落，让阅读成为我们终身的伴侣。
书名：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 作者：周一妍 读着特别小清新的感觉，从同事那里看到纸质书，白色不太厚的一小本，打开来看，有文字有图画，文字又浅显易懂，并且看到其中一页让房间充满香气的三种方法，瞬间被吸引住了，虽然我只能接受水果香和洗衣液的香气，熏香太香会头晕。在哪里都适合读，不费脑筋，浅浅的阅读一下，让本来就很温暖的日子再丰富一些。 ★爱自己，是终生浪漫的开始。——［英］奥斯卡·王尔德 上大学开始就喜欢的句子，爱自己爱自己，每天一百遍告诉自己，好好爱自己，爱自己是我们终身学习并要践行的理想主义吧。即便学习好多年，有时候还是感觉会亏待自己。 ★ 你的家，就是你灵魂的模样。 所以我就想把家布置成自己喜欢的模样，充满温馨与爱。每天早上做能量早餐，会让自己开心一整天，美味的饭香、精致的摆盘、切好的水果，想想就迫不及待的要这样吃饭！ ★ 断，断绝不需要的东西。 ★ 舍，舍弃多
55万粉丝翘首以盼的40种生活新主张，帮你摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气。中国整理文化奠基人、整理文化传播领先自媒体平台“第一整理术Yi Organizer”创始人、国内第一位登上TEDx分享整理话题的特邀嘉宾周一妍，写给每一位女性的美好生活进阶指南，365 天陪伴你挥别焦虑、建立自信、发掘潜能、活出真我
从我的角度，整体可以，自己有受益！谢谢作者分享！ 我在上课期间读完了这本书，老师讲话口音不清楚，听起来不得劲，无意间被书名吸引，打开并阅读了它，马上下课，我也读完了这本书。 关于体重管理，健康饮食，偶尔放纵，控制食物的量，少吃外卖（我现在基本很少点外卖，每天下课后去食堂省时省力省心） 关于运动，找到适合自己的，做长期主义 关于生活，慢下来。尤其是慢饮食！！！！！
饮食以前没怎么关注到 ◆ 正念饮食”强调每吃一口饭，都需反复咀嚼，仔细品尝其中滋味。 ◆ 如果你会成为那些你吃进去的食物，那么就请吃最好的东西。请停止吃那些垃圾食品，只吃最有营养、最干净的食物吧 另外，把我的物品盘点一下，增加使用频率，竟然有爽感哈哈哈
很喜欢的一本书，值得阅读！每天打开都会有新的惊喜，新的提醒，新的快乐！真的被滋养到了，激发了我内在更多行动的力量，更想要好好爱自己，也更多想去自由书写，更多的感恩从心里出来！
爱自己是终身的功课。
读起来很轻松治愈，有很多可以尝试借鉴的小tip，挺好的一本书，我本以为是那种第一天，第二天……的滋养写法，不过作者这样写也挺好。
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