本书写的观点有点局限，和作者性格和生活习惯有关，但是对我来说还是很有用的。 我个人对于书籍来说一直秉持着“无论这本书有多烂，只要有一条能帮到我，那这本书就是有用的。” 我个人偏向于第一章，第一章比后面的部分要更有用，后面感觉偏向毒鸡汤……第二章和第三章不是那么适合我，我本人不是那种很爱摆烂的，虽然我未来不会去社会工作，但我现在很喜欢拼了命的努力学习和阅读，所以我摘要了一些对我有帮助的观点。 第一章 1. 管理成本的种类 ① 物品层面：本身费用、维护费用和时间、物理空间占用、打扫成本与时间，及心理成本（纠结是否舍弃或留下）。 ② 注意力层面：关注“冗余拥有”会消耗有限的注意力资源，导致对核心事物（如重要物品、深度关系）的投入分散。 ③ 人际关系层面：熟人、朋友数量过多时，对个体的情感与精力投入被稀释，深度关系难以维系（朋友不在于多）。 2. “舍弃-更新” 获得新事物需主动舍弃旧物（包括物理
人生拒绝清单
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5一切都可以免费获取的时代？
要承认自己以前做出的判断和耗费的精力都是徒劳很难。 但是，与其继续朝着错误方向前进，不如尽早改变方向，这样所受的伤害更小。
懒惰是一种美德？
著名程序员拉里·沃尔曾说过：“懒惰(Laziness)、性急(Impatience)和傲慢(Hubris)是程序员的三大美德。”
一位名叫哈默施泰因(Hammerstein)的德国退役老兵曾说过这样一段话： “让聪明而懒惰的人当指挥官。让聪明而勤劳的人当参谋。让愚蠢而懒惰的人做日常工作。别让愚蠢而勤劳的人全权负责。”
当一个人真的非常非常想做某事，或发自内心地觉得“这是绝对必要的”时，就会忘记倦怠。  当你感到倦怠或没有动力时，就意味着有些地方不太对，比如方向或节奏。 当你感到倦怠时，可以把这当作重新评估你正在做的事情的契机。 让我们对倦怠感更加敏感一点吧。
如果放弃期待，人生就会轻松？
我想发呆时，会去乘坐交通工具。没有什么特别想做的事时，我会随意乘上一列不太拥挤的电车，坐大概半小时，然后随便找个地方下车，在陌生的街道逛上一圈后喝杯咖啡什么的，再坐电车回家。
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20前言
人一旦满足于现状，就会停止消费。 只有让人产生“这样下去可不行”的不安情绪，才会促使他们消费。
一切都可以免费获取的时代？
拥有的东西越多，管理成本就越高。所谓管理成本，不仅指管理费用、维护保养的时间和精力，还包括心理成本，因为你得不断关注那些许久未用之物，并纠结是否该把它们扔掉。
前言
1.拥有自己的价值观，而不是根据别人和社会的评价决定自己的行为。 2.掌握自己的节奏，而不是强迫自己跟随别人和社会的节奏。
一切都可以免费获取的时代？
从互联网免费获得物品的诀窍在于，在推特或博客上一个劲儿地反复表达“我想要一辆自行车，谁有多余……”的需求。或许不会立刻有人回应你，但只要你坚持几个月一直这么说，就会在某天遇到愿意将多余物品匀给你的人。
乞讨的秘诀在于提出明确的需求，比如‘请给我五卢比’‘请给我点吃的’，而不是提出诸如‘请给我点什么吧’的暧昧要求。
大家是否都有过这样的经历：为了赚钱而去工作，因为工作而倍感压力，为了消除压力而去花钱？
个人觉得，年轻的时候住住破房子挺好，至少能提升自己对破房子的容忍度。
前言
我从小就懒，动不动就喊累，既不擅长交际，也不善于结交朋友，每天去学校都很辛苦，就想一直在家睡大觉。
一切都可以免费获取的时代？
一个人只在自己的脑子里思考而不对外输出并非一件好事。
按照自己的节奏，做自己喜欢的事；同时慢慢地向外界公开，让所有人都能轻轻松松地加以利用。如果你坚持做到以上两点，很多东西就会自然而然地聚集到你身边，即便你不求任何回报。
过了30岁以后，我不再有什么特别想要的东西了。
世界这么大，大部分东西都是过剩的，面临即将被扔掉的命运。所以，只要你能成功找到想要扔掉它们的人，就可以免费获取。丢弃自行车和家电是需要付费的，所以特别容易从别人那里免费获得。
但有一天我发现，自己对衣服不感兴趣。我原本就是一个不太介意每天穿同样衣服的人。当我意识到每天可以穿同样的衣服时，就自在了很多。我几乎每天都穿T恤和连帽卫衣。
前言
99％的所谓“必做之事”，其实都是“可以不做”的。
只做自己想做的和最低限度维持生活的事，过着我能想到的最美好最轻松的生活——和社会没有太多关联，每天悠闲地睡觉度日。
懒惰是一种美德？
为什么懒惰是一种美德呢？因为越懒的人越不想工作，越会认真思考如何快速高效地把工作完成。
一切都可以免费获取的时代？
我平时不会那样花钱，所以偶尔想散心消遣时，在24小时便利店买杯小贵的冰激凌，或者一次嚼两片口香糖，就能感到奢侈了一把。
像我这种体力不佳的人，比较适合时间充裕的生活，就算没钱，自己悠闲地做做饭、散散步，和朋友聊聊天，也可以过得很快乐。
如果我得到了这个从未拥有过的东西，或许我的人生就会发生翻天覆地的变化”。
懒惰是一种美德？
“让聪明而懒惰的人当指挥官。让聪明而勤劳的人当参谋。让愚蠢而懒惰的人做日常工作。别让愚蠢而勤劳的人全权负责。”
公开点评
671淡淡的人，摆系生存之道。 人生真的有必做之事吗？此生必打卡的十个地方，20岁必须养成的习惯，毕业必须要去大城市……假如有个人跟你说，你必须这样做必须那样做，这句话的背后是他想这样做or他想让你这样做，而不是基于你的需要和意愿为你考虑，只是他的主观想法。而大多数时候，这是你自己给自己上的枷锁。 本书是不做清单，为你提供主流价值观之外的生存之道，发散你的思维。那些你本以为必做的事情，其实可以不必做。很多时候，拒绝的开始的第一步就是察觉。但你如果因此照本宣科一条条地实践不做清单，那恭喜你，又掉入了清单陷阱。本书中的所有观点不一定全部对，结合自己，独立思考，再去有选择地实践。 不拥有，不努力，不自责，不期待。 不拥有清单教你一切都可以免费获取，固定的人际关系正在腐坏，理清头脑的小窍门…… 不努力清单教你懒惰是一种美德，不想做的事不做也罢，一直状态良好容易早死…… 不自责清单教你归责自己
标题：8月刚开始，我扔掉了三样东西 评分：★★★★☆ 8月刚开始，我做了一件事：扔东西。 不是扔垃圾，是扔那些早就该拒绝、却一直舍不得放手的东西。 最近读完《人生拒绝清单》，日本作家pha用36个“不做清单”，把“可以不做”的内容一件件列了出来。全书分成“不拥有、不努力、不自责、不期待”四大清单，每一部分都在做同一件事：帮你把那些占着位置却消耗你的东西，一样一样清出去。 书里有一句话我划了重点：“拥有自己的价值观，而不是根据别人和社会的评价决定自己的行为。” 我们为什么累？因为我们一直在演“别人眼中的自己”。到了一定年龄该结婚，有了工作就该稳定，别人买房我也该买。这些“该”字，每多一个，身上就多一根绳索。 读完这本书，我决定在8月扔掉三样东西： 第一样：别人希望你成为的样子。 我不必成为别人第二，成为自己第一就足够好了。 第二样：过剩的拥有。 “拥有的东西太多，就会丧
根据《人生拒绝清单》的核心观点，作者 pha 将“懒惰”重新定义为一种高效生存策略，其本质是对无效努力的主动筛选与资源优化配置。以下是具体分析： 一、懒惰的本质：从“低效勤奋”到“精准行动” 对抗无效努力 现代社会充斥着“必须做”的焦虑（如买房、婚育、职场内耗），而 pha 认为 99% 的“必做之事”实为“可不做”。懒惰通过拒绝非必要任务，让人将精力集中于真正重要的事情。例如： 程序员的三重美德（懒惰、性急、傲慢）：懒惰促使程序员追求高效代码，而非陷入重复劳动； 共享经济：通过租用而非购买，降低管理成本，释放个人时间。 决策优化 懒惰者倾向于将细节交给他人，专注于宏观决策。例如： 不纠结细节：书中提到“不读到一半就撇下四种做笔记的方法”，强调对低优先级事务果断放弃； 委托思维：通过外包或协作，避免被琐事消耗精力。 二
当今世上信息泛滥，无数"必做之事"随处可见，這些所谓的"必做之事"追跑着我们，可我们又不知道应该相信其中的哪些。 其实在生活中，99%所谓"必做之事"是不需做的。 本书的内容，是让你放松下来，活得轻松些，也可偷偷懒。
一个半小时听完这本视角灰常新颖的小书，真是让人大开眼界。 如果你也处在生活的瓶颈状态之中，是否可以静静的读一读此书呢？或许可以找到新的方向方法。有时候摆烂也可以摆的这么有理有条，井然有序。卷不动了就躺平，如果不追求过高的奢华人生，人实在是容易满足的生物，知足者常乐。如果你静下心来寻找，总能找到自己真正喜欢的生活方式。
成为你自己星球的绘制者，不做他人宇宙中的流星，不再背负他人的期待，也不对别人有期待。 生活成自给自足的生态球，外界的风雨不过是玻璃壁上滑落的水珠，不痛不痒，无关紧要。 这就是我们一上一代的不同，不囿于那不可名状的光明，不在意别人的评价，而是聚焦自我。就像深海里的灯笼鱼，不再追逐海面折射出的虚幻阳光，而是在悠然深处点亮自己的生物荧光。
2026年看完的第149本书，这本书挺有意思哈哈哈，读完一些感受和书友们分享一下子： 1、第一章写的有点傻，作者有个观点，让大家节省钱，去多使用共享的东西，甚至去乡下租个偏僻的屋子节省成本😂感觉有些不切实际。还提到了如果生活不下去，就跑到乡下找个便宜的屋子“躲起来”，观点有些奇葩。 2、第二章之后的内容还可以，内容从“不内耗”“放过自己”出发，会告诉大家对自己好一点，工作别太拼、注意身体等等，这部分内容还是很不错的，看完挺轻松。 整体感受，作者对于工作有点逃避心理😂但是对自己身体可是挺好的。咱也得学着对自己好一点哈哈哈。
如同作者洒脱的性格一样，这本书的结构可谓是想到哪说到哪：上一秒还在说与自己独处的优点，下一秒就讨论起放松和休息了。但作为一个逻辑至上者，我第一次没有被这种随性而困扰，反而更加认同了那句“书的作用在于找到可以帮助到你的片段”。即使书中有许多无法苟同的观点，但求同存异不仅适用于生活中，也适用于读书。前后讨论事物不同也有其好处，例如它可以成为地铁和厕所读物，不讲究连贯性，丰富了我的碎片时间。拿起这本书没有压迫感，不用担心有读不进去的内容，就像一位亲切的朋友在分享日常生活，文字非常有亲和力。 浅浅交代一下作者的背景：疑似是一些机构的创立人，没有固定的上班时间，也因为追求自由的时间而从之前的公司辞职。从文字来看，作者是一位非常善于观察生活的人，细致并且创造出足够的逻辑分析。她的观点开放且包容，我会认为是和善的人。虽然有自己独特的观点，但不会强迫别人接受，同时希望他人拥有主体性很强的自我观点。另外，合
这本书字数不多，但是划线了284条笔记，感觉每句话都想划线。哈哈。 “我从小就懒，动不动就喊累，既不擅长交际，也不善于交朋友，每天去学校很辛苦，就想一直在家睡大觉。” “掌握自己的节奏，而不是强迫自己跟随别人和社会的节奏。” “或许是我体力不佳的缘故吧，工作的时候一下班，就已经精疲力竭，根本没精力去实施工作以外的计划。” 这个世界上，有太多的书籍和博主，企图用各式各样的方法教会我们，如何变成一个更加积极更加向上更加健康更加成功更加优秀的人，他们要教我们如何快速挣钱，如何在家兼职，如何做一个长期主义者，如何更好的爱自己。 但是其实，我们什么都不想做，其实我们只想安静的躺平，其实我们只是比普通人还要普通的废柴，其实我们能够维持活着的状态，就已经精疲力竭了。 不拥有，不努力，不自责，不期待。 祝福我们余生，从心而活。
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