自律力核心主题：主要围绕如何培养和提升自律能力展开，帮助人们摆脱拖延、懒惰等不良习惯，实现个人成长和目标达成。 极简力核心主题：聚焦于倡导一种极简主义的生活方式，引导人们简化生活中的物质和精神负担，专注于真正重要的事情。 作者精准地捕捉到了现代人在快节奏生活中普遍面临的困惑和焦虑，如拖延、物质过剩带来的压力、精神迷茫等问题，书中字里行间流露出对这些问题的理解和关怀，让读者在阅读过程中很容易联想到自己的生活经历，从而产生强烈的情感共鸣，更愿意去接纳书中所传达的理念和方法。
自律力+极简力（套装）
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20序言 自律，为了遇见更好的自己
自律的前提，是你对未来的自己有期待，你想要成为更好的自己。自律的条件，是你需要有所舍弃，舍弃那些无谓的欲望，那些虚华的物质。但自律的美好，也是源于你的舍弃所换取的所得，得到不断精进且充实的人生。
如何过一天，就如何过一生
所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主动包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
请千万不要在人生还未全部展开之时，就先被自己设下的坎儿拦住了前进的脚步。
努力了，哪怕旁人看不见，但时间是看得见的。那些默默积攒的时光，看似暗淡，却总有光芒乍现的那一天。
今日事，今日毕；明日愁，明日忧。良好的心态和习惯会牵引着拥有这股神奇能量的人成为更好的自己。
序言 自律，为了遇见更好的自己
坚持自律，命运会给予我们应有的眷顾；坚持自律，生活会回馈给你应有的精致；坚持自律，物质的丰盈、精神的富足统统都会向你走来。努力就好，剩下的交给时间。
如何过一天，就如何过一生
我们之所以会拒绝变化，是因为我们希望享受安定，害怕失去舒适。但这样的舒适，可能是生活为我们铺设的一个温柔陷阱。
他从不抱怨生活，遇到难题也只是温文儒雅地说一句：“我最近遇到了一些问题，不过没关系，我可以解决。”
当你觉得世界处处充满坎坷的时候，那只能说明你前期没有做到位。
世界上最难的事情，不是买彩票中五百万，而是日复一日地坚持一些见效极慢、执行起来极苦的优良习惯。
努力的人总会把自己的成功归功于运气。有一句话说，命是弱者借口，运乃强者谦辞。
想要活得有意义，就该去做自己想做的事情。不知道自己想要什么的人，无疑是可怜的，被动接受命运的给予，是一种很无趣的生活方式。
优秀的人，往往早就清晰地认识了这一点，将自律变成了一种习惯。正是这种根植于肢体与大脑的无意识的习惯，将其他混沌度日的人远远甩在了身后。
PART 01 你有多自律，就有多自由
生活的自由 不仅仅是要追求物质的丰盈 还应包括 慢慢变好，拥有更多选择权的自己
如何过一天，就如何过一生
万钟则不辨礼义而受之，万钟于我何加焉？
欲望：人生本来就是奶酪和蛋糕不可兼得
控制情绪的能力，决定了一个人能走到的制高点。
如何过一天，就如何过一生
我们都希望拥有娴静恬淡的生活， 但前提是我们已经有了能够拥有它的资本。
在默默扎根的岁月里，你不是一无所获，只要耐心坚持，养得深根，命运自会补偿给你应有的馈赠。
不要觉得全世界都在欺负你，事实上，“全世界”也并不认识你是谁。
欲望：人生本来就是奶酪和蛋糕不可兼得
在结果面前，在目标面前，情绪是最无用的东西。
公开点评
1770自律的前提，是你对未来的自己有期待，你想要成为更好的自己。自律的条件，是你需要有所舍弃，舍弃那些无谓的欲望，那些虚华的物质。但自律的美好，也是源于你的舍弃所换取的所得，得到不断精进且充实的人生。 所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主动包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡 在结果面前，在目标面前，情绪是最无用的东西。 没有别人天赋异禀，就要比别人更加努力，才能有所成就。最怕的是比你聪明的人还比你勤奋，而资质平平的你却安于现状止步不前。 以貌取人，绝对科学。性格写在唇边，幸福露在眼角。理性感性寄于声线，真诚虚伪映在瞳仁。站姿看出才华气度，步态可见自我认知。表情里有近来心境，眉宇间是过往岁月。衣着显审美，发型表个性。职业看手，修养看脚。穷会从全身散发出来。” 谁也叫不醒一个装睡的人，一个人改变自己的前提是他内心渴望改变，这样才能触发到关键点。而改变一个
心态决定命运。在现实生活中，有些烦恼我们无法控制，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。有太多的私心杂念，有太多的要求妄想的人，会被90%的声色所迷醉，最终失去自我。
买的衣服可能会过时，买的奢侈品可能会不再流行，但投资自己永远不会失败。任何你学到的知识即使目前用不到，也都会成为你体内的一部分，帮助你成为更好的人。
断舍离”的理念。断，就是断绝不需要的东西；舍，就是舍弃多余的东西；离，就是脱离对物质的执念。通过实行“断舍离”，摆脱物给人带来的压力，真正减少物对人本身的消耗，了解自己最真实的需求，从而达到空间和心灵的解放。
自律从点滴的小事做起，女人越自律，活得越精彩。先初步设定一些小规则来约束自己：1 早起一杯热水 2 每天晨跑一小时 3 节食，拒绝肥胖 4 每天坚持阅读一小时 并写读书笔记 5 和优秀的人交朋友，见贤思齐 6 不熬夜 7 在孩子面前不玩手机 8 拒绝拖延症 9 掌控情绪，驾驭情绪 10 少说多倾听。 看看自己能不能把这最基本的十条律规做好了，拭目以待！
我是很喜欢这本书的。在我状态不好的时候只要静下来读一会马上就能找到我的真实想法了。我也能深刻的感受到不读书的我就是轻飘飘的，在生活工作中不稳容易飘。而每天保持睡觉前读半小时书的我肯定其他事也有条不紊的完成了，这种自律自由自信的状态才是我真正想要的。才发现原来觉得追逐在欲望和社交里的我是心累的，我才越来越向往简单自由的生活。在最近的日子里我的房间和办公桌一直都是乱的，才觉得我的心从来就没有清清楚楚过。但是我不是不快乐的，我也和家人多次说过，觉得我这一年过的特别清楚清晰，我在想是为什么呢？是因为上半年的规划都有做到，和我最爱的也是最爱我的家人有更亲密的沟通呀，以前的我没生活费才想到和我爸打个电话，现在和我爸可以打个把小时电话，隔三差五视频聊天。现在我算明白为什么我的一个室友开心易满足，也是因为她一直关注的是她身边最亲近的人。现在的我挺乱的，下个转折点就是毕业了，害怕每个转折的选择定准了接下来要
自律加上极简是一个人必须要拥有和学会的，很难想象一个没有控制力的人能走多远？曾几何时，我们学会了加减乘除，知识和技能。但在社会大学里我们迷失在了欲望与权力的争夺当中。是否拥有成了唯一的标准。心仪的商品动动手指就能到家，可为什么我们的时间总是不够用，购物真的能带来快乐吗？也许吧大约也就三天的新鲜，不断的用买买买来填补欲望。可快乐却不是用钱买的。也许最简单，最自然的东西就是最好。比如空气中的负氧离子，鸟语花香，大自然无疑是最慷慨的，简约不是简单，是真正的生活之道。阅书阅人阅世界，感受蓝天白云，仰望星空。
《极简力》篇: 与禅宗相似，通过作者的文字，加上自身对心境的理解，我已经可以部分体会到极简下平静的内心。 相信很多书友都达到过深度阅读的状态，在这种阅读下，我们的内心是专注的，除了与文字的对话，其他的欲望和想法都暂时被排空，如果把这种心境放到生活中，便是某种意义的平静。但是在生活中，我们要面对很多问题，很多诱惑和麻烦，会引发我们的种种欲望和怨念等。它们影响我们做事的效率和对生活的感官，统称为杂念，只要将这些杂念一一解开释然，内心就会开变得平静。 《极简力》一书便是在欲望，情感，物质，工作，生活等方面，教大家以开放和不持有的态度和化繁为简的方法来对待事物和问题，减少杂念产生的源头和途径，从而达到“极简”的状态，使得内心平静。 推荐可以一看。
被欲望吞没的人，可能会得到一时的光鲜亮丽，一时的物质富裕，但是在短暂的狂欢过后，迎接他的将会是漫长的空虚与孤寂。成功的标准，应该是从每个个体自身出发，自己制订给自己的。活在别人制造的浮华假象里，用一个虚无缥缈的标准来左右短暂而珍贵的生命，这太可悲了。选择错了，做玉皇大帝都不会快乐。
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