毫无疑问，在现代生活中，所有人每天都会遇到各式各样挑战与诱惑。特别是普通人那些日常所见，例如，由于心智不成熟，情绪不稳定之负面环境影响。如何面对它？物质变精神，精神可以变物质，这像是一对纠缠或者博弈。如何遥控此像量子化学反应一样过程？ 本书从医学心理学角度分析了负面情绪之医学基础及相对应策略。它第二～四章提供各种医学情绪引起心理疾病案例，包括呼吸系统，腺体诱发疾病。 对于负面情绪医学心理学研究，也许一直会受世人关注。因为它涉及对象是日常生活面对不仅仅是柴米油盐具体实际，也是一种不以人们意志而转移之各种诱惑面前心理状态之关注。 本书的第一部分介绍人处于情绪低潮时，从人体各种激素与疾病的关系有科普性介绍。它提出一个似乎像很严肃又值得深刻思考问题：是否真知道，人负面情绪之人体激素可能带来医学后果吗？如果知道，可以改变人情绪吗？例如，“情绪通过自主神经系统和内分泌系统对人体产生心理上的影响。一种常
如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程
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20第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则
我们生活的唯一时刻就是现在。这是我们拥有快乐的唯一时刻。有些人总是怀着对未来的期待在生活，总梦想着未来会给自己带来些什么，他们完全遗弃了唯一有价值的时刻——现在。
第一部分 情绪主宰着你的健康
当一个人愤怒时，胃出口处的肌肉挤压得非常紧密，以至于生气期间没有什么东西能够从胃部传输出去，并且引起整个消化道痉挛，致使许多人在生气期间或者怒气消散后会引发严重腹痛。
有一次，当我问这些不同寻常的人是否曾感到过疲惫时，有一个人回答说：“孩子，25年前我告诉自己绝不要问自己这个问题。”而且，顺便说一句，这是治疗疲倦的最好的方法。
第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则
做决定最好的原则是：不要在生气、自我膨胀、忙乱的时候做决定。做决定时，应该思考的是处理这些问题需要做些什么，而不是去思考问题本身。
第一部分 情绪主宰着你的健康
大部分疾病都是负面情绪引起的
前言
一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。
第八章 怎样培养情绪控制力
我要时刻让自己的思想、态度保持平静和愉快。
第一部分 情绪主宰着你的健康
大多数情况下，情绪病是由一个简单的、看似不重要却令人不愉快的情绪一点一滴日积月累造成的，如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。
第七章 相信自己，你能成功控制情绪
成熟意味着情绪稳定，就是指能够保持镇定、顺应自然，拥有勇气、决心和快乐。
第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药
迄今为止，教育在很大程度上是指培养智力，当然这也是非常必要的。但是一个拥有很高智商却情商不高的人，将会活得很惨。一个人如果智商低，但情商高的话，那么生活也将是甜蜜的。
第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福
唯一令人满意的基本情绪总是伴随着那些已获得真正快乐性格的人，那些已经学会让情绪保持平静、顺其自然、勇敢、坚定和快乐的人。
前言
写下了《不生气的生活准则》。他知道生气和抑郁是人们情绪的最大杀手，其杀伤力不逊任何不治之症，
第七章 相信自己，你能成功控制情绪
成熟意味着给予，而不是索取
第八章 怎样培养情绪控制力
威廉，你可以做到顺其自然、随遇而安。’这就是我一直在做的事——顺势而为。”
第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病
总而言之，在你发泄情绪之前，好好想想将会给自己带来什么后果。
第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则
人在世上，当你不能改变某些事情的时候，最好就是接受它，并思考自己最有可能以什么样的方式继续生活。
第十三章 化解工作中的负面情绪
对于束缚在工作中的个人而言，最好的方法就是学会享受工作，享受生活；尽量使自己积极向上；尽量不让工作的烦恼破坏自己的心情。人必须自己来掌控自己的情绪，而不应该让工作来控制情绪。
第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药
良好的情绪，比如平和、镇定、勇敢、坚强、愉悦，都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。
第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则
一个人过分关注自己的那些疼痛就是把原本不太重要的小病痛转化为特别严重的病痛，甚至比原来严重十倍。
第一部分 情绪主宰着你的健康
也就是说，如果你感觉自己像要快生病了，或者已经病倒了，你患的很有可能是情绪性疾病而不是生理性疾病。
公开点评
487稳定的情绪是人最大的幸福。就像#如何控制负面情绪# 中所说的，很多通常的病痛都来源于内心的压抑所引起的情绪的波动。我们所以为的生理问题或不明病痛其实都是负面情绪造成的。拥有稳定的情绪，积极乐观的情绪，不仅是成熟的标志，也是健康的基础。切记切记！！！
奇普·康利在《如何控制自己的情绪》一书中，提到消极情绪的影响，并提供情绪方程式，为读者给出了如何控制自己情绪的情绪定律。而约翰·A·辛德勒则换了一种表达方式，在《如何控制负面情绪》中，提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。控制好自己的负面情绪，让自己充满正能量，会收获满满的幸福和快乐人生。
《 如何控制负面情绪 》约翰·A·辛德勒/著，高书韵/译 听着书名就很适合疫情期间看吧，微博情感大V推荐的。前几天心情好，没兴趣看，今天是个时机了。 ❤️情绪不佳会直接导致身体上的疾病。作者花了整整第一部分来讲，负面情绪会直接体现在生理疾病上。 就像昨天路易丝·海女士说，当你觉得腰疼，其实代表，你认为没有人支持你。 很多书都阐述了相同的观点，但是说给身边的人听，一般人还是挺难接受吧。 ��人的情绪分两种：深层和表层。表层是我们经常看到的喜怒哀乐，深层情绪更像一种人生观，价值观——面对半杯水，你看到的是“太好了还有半杯！”还是“太遗憾了，半杯都洒了”？ 开朗的性格，是最大的财富——现在培养也不晚。 成熟的人，情绪更稳定，更勇敢坚定快乐。 ��每个人都渴望被爱、被关注，希望别人怎样对你，就要先这样去对待他人。 有两种人容易患抑郁症——有强烈自尊心的，和强烈自卑情结的。 想起昨天朋友说的：什么事
负面情绪调节的关键在于接纳与行动结合，通过认知调整、行为干预、支持系统建立等方法逐步缓解。
这本书很好，条理清晰，很系统化。每个人都可以看一看。 最开始讲负面情绪对我们身体的危害有哪些。关于这一点，这本书的观点和我的一致，但是更加详细，数据也把我震惊了。 接下来讲成熟的标准，我们应该生活的标准，还有家庭等生活的其他方面。每一点都有更详细的讲解，还有一些故事作为例子。虽然看起来有点像心灵鸡汤，但其实他他告诉我们的是：如何利用现实生活中的活动减少负面情绪，建立正面情绪。虽然稍微有点理想化，但是挺实用的。 这本书唯一缺少的就是这些负面情绪的产生因素了，不过这些估计要一本书才能写得完了。
不算完美的一本書，花1個多小時看完😉有激發我去思考，所以還是推薦的🌹🌹🌹🌹🌹 情緒誘發病（Emotionally Induced Ilness簡稱：EII）就是因為情緒而誘發的身體疾病。 讓我驚訝的是😳：書裡提到智商越高的人竟然越容易罹患EII.... 情緒就是🌹“由身體内部的明顯變化體現出來的精神狀態”。 我們每分鐘會有好幾種情緒，快樂或者痛苦。而每一種情緒的變化～都會使肌肉、血管、內臟和内分泌等發生變化。這些變化和隨之而來可感知的精神狀態～就是情緒。 如果身體上没有發生變化就不能稱為“情緒”。 情緒病是由一个簡單的、看似不重要却令人不愉快的情緒，一點一滴日積月累而造成的。 當任何一個人犯生理疾病時，50%多是由情緒引起。*情緒病是一種生理疾病而不是心理疾病，它引起的病痛症狀數以千計。 💌我們有两層情緒： 一種叫表層情緒（每個人都看到）；以及深層情緒（必須通
没想到自己真的会阅读完这样一本书并做了很多笔记。年轻的时候，伤春悲秋是我的追求和常态，现在想想，是自以为的文艺情怀给自己慢慢养成了一个容易感伤的心态。其实乐观开朗的面对一切会更容易幸福。在还不算晚的比较恰当的时间阅读到这样一本书，算是受益匪浅
赞，很系统，也有充分的案例，有种娓娓道来的味道，从情绪如何影响健康（跟中医的理论有很多相似之处），如何去探索、理解自己和他人的情绪，同时给出了很多可行性的情绪调整建议（虽然有点感觉说教意味，仔细体味和回顾来看，有很强的指导性和效果），值得去探索和阅读，同时用以指导自己！
这本书可以说是一篇较长的论文，从情绪引发的各种疾病讲起，告诉人们要如何调节情绪，面对生活中的种种不同的情境。 这也是我在工作以后意识到自己情绪调节能力很差，需要学习和努力改善后阅读的第一本专业书籍，希望这本书能够成为我人生中的一道曙光，配合着以前以及未来会阅读到的书籍，渐渐散开我内心深藏的雾霾，从而让自己的人生变得快乐而充实。 行至深处，迷雾散尽。
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